Det første skridt på vejen til at få bugt med stress, er at kende de mest almindelige stresssymptomer. Hvis sygdommen opdages tidligt nok, kan en forebyggende indsats forhindre begyndende stress i at udvikle sig til trussel mod dit helbred. Kronisk stress kan være direkte livsfarligt, da det drejer sig om en længerevarende belastning på krop og sind. Stress slider dig så at sige op indefra.

Stresssymptomer

Det er vigtigt at være opmærksom på symptomer som hjertebanken, åndedrætsbesvær, koncentrationsbesvær, og søvnløshed gennem længere perioder. De kan nemlig være tegn på, at du er ved at udvikle farlig stress. Blandt andre vigtige advarselssignaler er problemer med fordøjelsen, angstlignende anfald af kortere eller længere varighed, nedsat sexlyst, manglende eller umådeholden appetit, og sågar modløshed eller let til middelsvær depression. Mennesker med begyndende stress vil iagttage ændringer i søvnmønster og i kostvaner. Kroppen, som er under spidsbelastning, vil sandsynligvis kræve flere kulhydrater i form af raffinerede kornprodukter og sukker (“hvid” mad), hvilket kun vil bidrage yderligere til problemerne.

Jeg har stresssymptomer – hvad gør jeg?

Ført og fremmest er det vigtigt at undgå at gå i panik – det siger næsten sig selv, at det kommer der ikke noget godt ud af!

Du kan selvfølgelig godt tage fat på dine symptomer eet for eet, hvis du har en fornemmelse af, at du godt kan håndtere dem på det stadie de er – nip it in the bud, så at sige. Det klogeste er dog at søge bistand fra en ekspert, så du er helt sikker på, at du får den rette vejledning, og ikke bare behandler dine stresssymptomer uden at komme til bunds. Med kyndig rådgivning og en plan tilrettelagt i samarbejde med en erfaren læge, kan du undgå at udvikle stress på længere sigt. Samtidig er du bedre rustet til selv at komme stress i forkøbet, hvis du har indgående kendskab til hvilke stresssymptomer, du udviser.

Indlæg

Stress omkring nytår

I de to foregående afsnit fik vi indsigt i, hvorfor julen er et stresshøjdepunkt for mange enkeltpersoner og familier. Og vi fik en samling råd til, hvordan stress omkring julen kan forebygges og måske helt undgås. I dag er turen kommet til nytåret. Vi står på tærsklen til et nyt år, og selv om vi […]

Stress i julen – andet afsnit

I sidste afsnit blev vi klogere på, hvorfor højtiderne – og julen i særdeleshed – har en tendens til at afføde stress og depression. De alt for høje forventninger og vores lidt for lyserøde bakspejle sammen med dårlige spisevaner og mørkt vejr er blandt hovedfaktorerne i regnestykket. I dette afsnit vil vi se nærmere på […]

Stress i julen – første afsnit

Ligesom ferien er tiden omkring julen og de andre højtider karakteriseret ved at være afbræk fra en travl hverdag – tidspunkter, hvor vi forventes at have overskud, være glade, og tilbringe en stor del af vores tid sammen med familien. Og i lighed med ferietiden er juletiden karakteriseret ved en højnet selvmordsrate og et stigende […]

Bryd tabuet om stress!

I det moderne samfund er sygdommen stress omgærdet med megen berøringsangst. Den stressramte betragtes i vide kredse som svag og måske endda doven – “kan han ikke bare tage sig sammen og arbejde sig igennem det” og “hun er jo ikke rigtig syg, hun gider bare ikke. Stress er bare en dårlig undskyldning for at […]

Stress og alkohol – tredje afsnit

I de seneste to afsnit af føljetonen “Stress og alkohol” har vi dykket ned i sammenhængen mellem alkohol og stress – herunder alkoholens effekt på kroppen, og på hvorfor det kan betale sig at skære ned på – eller helt droppe – sit alkoholindtag, hvis man er påvirket af stress. I dette afsnit kigger vi […]

Stress og alkohol – andet afsnit

I forrige afsnit af føljetonen “Stress og alkohol” gennemgik vi alkoholens effekt på kroppen. I dette afsnit vil vi se nærmere på de følgevirkninger, en enkelt aften med hyggedruk kan have på dit system. Hvorfor kan alkohol medføre nærmest depressive tilstande – og hvad sker der med kroppen og sindet, når du har tømmermænd?

Stress og alkohol – første afsnit

Efter fem hårde dage med stramme deadlines på arbejdet, hente-bringe i institutioner, sidste-øjebliks-indkøb og søvnmangel trods total udmattelse ved sengetid, er det bare skønt at kunne holde weekend. Måske er der planlagt en hyggelig aften med vennerne og et par rammer øl og nogle flasker vin som akkompagnement til en hyggelig middag – måske er […]

Stress på jobbet – femte afsnit

De fleste af os har oplevet, at en ven eller kollega er blevet syg af stress og har måttet sygemelde sig i en længere periode. Som kollega eller arbejdsgiver kan det være hårdt at være vidne til at et menneske går ned med stress. Måske har der ikke været gjrt en forebyggende indsats – måske […]

Stress på jobbet – fjerde afsnit

Forholdet til dine kolleger spiller en stor rolle i forhold til trivsel på arbejdspladsen. Ligesom vi i det foregående afsnit konkluderede, at et godt tillidsforhold mellem arbejdsgiver og medarbejder betyder meget, er det også vigtigtigt, at du har et godt og ligeværdigt forhold til de mennesker, du tilbringer størstedelen af din vågne tid sammen med. […]

Stress på jobbet – tredje afsnit

I de to foregående afsnit har vi været igennem årsagerne til stress på jobbet samt arbejdsgiverens ansvar for stress – og i dette afsnit ser vi på, hvordan såvel medarbejdere som arbejdsgivere kan forebygge stress på arbejdspladsen.